无论是午餐后还是在家中困倦，我们都很难专注于我们想做的事情。能够专注于我们正在做的事情，不可避免地会使我们更加高效，但通常说起来容易做起来难。对于那些想提高注意力的人，通常建议运动作为“好药”，并且经过良好的调查，因为研究表明，体育锻炼可以在所有年龄段的人群中提高身体的注意力。
我们将“焦点”定义为专注于任务和忽略干扰的能力，因此，为了保持良好的集中度，我们需要使认知功能的两个重要方面发挥最佳作用。首先是不断的关注，也就是说，我们可以长期关注特定信息。第二个是执行功能，即我们在复杂层面上思考和做出决策的能力。那么运动如何帮助提高这些技能？大多数关于运动对集中研究的影响的研究年轻人在学校中的联系，这可能是因为注意力对学业成绩有重大影响，而学校的首要任务是改善学生的学习成绩和考试成绩。
研究表明，急性体育锻炼（例如在休息期间走路或跑步）会对年轻人的注意产生积极影响，并且在各种形式的体育锻炼（例如步行，跑步和团队游戏（例如足球和篮球））后可以显示这种效果；但是这种效果通常只能持续一个小时，因此在学校白天，定期锻炼的机会尤为重要。另一个有趣的发现是，与身体健康差的儿童相比，身体健康更好的年轻人通常会表现出更高的注意力。例如，比身体健康差的青少年更能表现出更好的浓度。根据当前的研究证据，定期体育锻炼似乎在提高儿童的注意力方面非常重要。
尽管在成年人口几乎没有证据表明，但一些研究仍然认为，急性体育锻炼，例如20分钟的步行或慢跑，可以在接下来的一个小时内提高身体的注意力。此外，让人们在工作日的运动也可以改善自我报告的关注和情绪，这两者都可以提高身体的“生产力”。在65岁及以上的人中，体育锻炼和更高水平的身体健康甚至可以为大脑功能的许多方面具有一定的好处。
但是，研究人员对为什么体育锻炼能够提高身体的注意力的分子机制知之甚少，这可能是由于某些特定的心理机制引起的，例如，在体育锻炼后感觉更警觉和感觉更好，从而提高了注意力；此外，研究表明，在运动过程中和之后，大脑的激活部分将改变，并且大脑中的血液流量也会增加。
那么哪种运动是最好的？这个问题的简单答案是，它取决于许多事情。有证据表明，任何需要决策的运动（例如足球和曲棍球等团队比赛）可能对人体的重点特别有益，因为身体的大脑也参与了这些类型的运动。但是相关的研究还表明，任何非常激烈或精疲力竭的运动，例如高强度的间歇性训练（至少在短期内）可能会对注意力产生负面影响，因为当人体精疲力尽时，身体很难集中精力。
但是，目前有研究认为，短期和适度的体育锻炼在运动后可以提高注意力有很大的帮助，这可能包括步行，跑步，甚至悠闲地骑自行车。但是，最好的运动类型是我们喜欢的，并且可以轻松地融入日常生活中。因此，人们需要能够定期行使以获得即时和长期的福利。因此，如果您在日常工作中度过了很多活动，坐在办公桌前，进行定期活动和休息也将有助于我们关注手头的任务，与您的小狗一起漫步或跑去商店买一些小东西可能会非常有帮助。
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